中老年人的眼睛保健方法
来源：浏览次数：日期：2015年06月26日 13:06
人到中年后，睫状肌的收缩力逐渐减弱，其调节作用也相对减退，同时晶状体因增龄，逐渐发生硬化，其弹性也减低，使眼睛调节能力衰退。所以40岁以后，逐渐会感到眼睛不敏锐。刚开始时可表现在光线不足时看近物体发生困难；用眼时间久了，觉得眼前模糊；或低头写字、看报纸等近距离工作时间过久，抬头向远处看，不能马上看清楚，稍停会儿或用手轻按几下眼眶，才能看清；也有的人长时间近距离看东西，会眼睛酸胀、隐痛。这种逐渐发生的视力障碍，就是人们熟知的老花眼。有什么办法可推迟眼睛的这种生理性退变呢？ 1.经常眨眼。能使眼球放松，使眼肌得到锻炼。 2.经常转动眼睛，锻炼眼肌，加快眼球的血液循环。 3.注意正确的阅读方法。阅读时要舒适坐着，全身肌肉放松。头部应保持垂直，不过分前倾。目标距离眼睛约20厘米。光线从左侧射入，不要在车上看书，过度疲劳时不要强行阅读。 4.勿用斜视的目光看东西。 5.从暗处到阳光下要闭目，看电视时要看会儿休息会儿。 6.多做全身运动。 7.注意各种维生素的补给。